Comportamentos que ajudam a curar a depressão

 

Curar a depressão sozinho não é possível, mas existem alguns comportamentos a pôr em prática para ajudar à cura:

 

 

- Invista em si arranje-se prepare-se para se sentir bem;

- Apanhe sol;

- Ame-se, pois primeiro tem de gostar de si para depois gostar dos outros;

- Respeite-se;

- Aceite que a qualquer momento pode melhorar a sua vida, mesmo quando não espera;

- Procure Apoio Psicológico;

- Programe o seu dia previamente com as actividades que pretende desenvolver- a organização é importante;

- Não se feche em casa, procure desenvolver actividades ao ar livre como por exemplo caminhar, andar de bicicleta;

- Para descansar melhor, levante-se e deite-se sempre à mesma hora;

- Procure afastar os pensamentos negativos, pense em coisas boas que o fazem sorrir, lembre-se dos momentos bons da sua vida;

- Ouça música, cante, pratique desporto;

- Procure estar com amigos, conversar, passear;

- Tome a medicação quando lhe for prescrita ( tenha em atenção que por vezes a medicação é necessária e deve ser tomada de acordo com as regras, pois interromper uma medicação para a depressão sem fazer o "desmame"- redução progressiva das doses recomendadas- pode dar origem a uma situação ainda mais grave- converse com o seu psicólogo sobre este tema);

- Ajude-se e aceite a ajuda dos outros;

- Acredite em si e no seu potencial;

- Mime-se.

 

A mudança vem do interior para o exterior mas para ela acontecer é preciso ter vontade de mudar.

 

By Ana Filipa Silva