quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Comportamentos que ajudam a curar a depressão

 

Curar a depressão sozinho não é possível, mas existem alguns comportamentos a pôr em prática para ajudar à cura:

 
 
- Invista em si arranje-se prepare-se para se sentir bem;
- Apanhe sol;
- Ame-se, pois primeiro tem de gostar de si para depois gostar dos outros;
- Respeite-se;
- Aceite que a qualquer momento pode melhorar a sua vida, mesmo quando não espera;
- Procure Apoio Psicológico;
- Programe o seu dia previamente com as actividades que pretende desenvolver- a organização é importante;
- Não se feche em casa, procure desenvolver actividades ao ar livre como por exemplo caminhar, andar de bicicleta;
- Para descansar melhor, levante-se e deite-se sempre à mesma hora;
- Procure afastar os pensamentos negativos, pense em coisas boas que o fazem sorrir, lembre-se dos momentos bons da sua vida;
- Ouça música, cante, pratique desporto;
- Procure estar com amigos, conversar, passear;
- Tome a medicação quando lhe for prescrita ( tenha em atenção que por vezes a medicação é necessária e deve ser tomada de acordo com as regras, pois interromper uma medicação para a depressão sem fazer o "desmame"- redução progressiva das doses recomendadas- pode dar origem a uma situação ainda mais grave- converse com o seu psicólogo sobre este tema);
- Ajude-se e aceite a ajuda dos outros;
- Acredite em si e no seu potencial;
- Mime-se.
 
A mudança vem do interior para o exterior mas para ela acontecer é preciso ter vontade de mudar.
 
By Ana Filipa Silva
 



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